Autocuidado y salud mental

 

La biblioteca se complace en anunciar una serie de charlas dedicadas al autocuidado y la salud mental, temas fundamentales para el bienestar de toda la comunidad. Estas sesiones buscan proporcionar herramientas prácticas y conocimientos clave para promover una vida más saludable y equilibrada.

Serán el martes 27 de mayo a las 16:30 en la biblioteca de Cañizares y el miércoles 28 de mayo a las 16:30 en la biblioteca de Puente de Vadillos

¿Por qué hablar de autocuidado y salud mental?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el autocuidado como la capacidad de las personas, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener el bienestar y afrontar la enfermedad o discapacidad, con o sin la ayuda de un profesional sanitario. En cuanto a la salud mental, la OMS la describe como un estado de bienestar que permite a las personas manejar el estrés cotidiano, desarrollar sus habilidades, aprender, trabajar y contribuir a su comunidad.

El autocuidado es esencial para la salud mental, ya que ayuda a gestionar el estrés, mejora la calidad de vida y previene el empeoramiento de enfermedades como la ansiedad o la depresión. Además, fomenta la resiliencia, el empoderamiento y la autoconfianza.

¿Qué aprenderás en las charlas?

Durante estas charlas, se abordarán temas como:

- Reconocer y expresar tus emociones: Validar lo que sientes es el primer paso para conocerte y empezar a sentirte mejor.

- Incorporar actividad física: El ejercicio regular, incluso en pequeñas cantidades, contribuye al bienestar emocional y facilita la interacción social.

- Mantener una alimentación equilibrada: Evitar el exceso de café, té y alcohol, y mantenerse hidratado son hábitos que favorecen la salud mental.

- Cuidar la higiene del sueño: Dormir las horas necesarias y evitar pantallas antes de acostarse ayuda a descansar mejor.

- Buscar motivaciones y establecer metas: Identificar actividades saludables que te motiven es fundamental para mantener el ánimo.

- Socializar y crear vínculos: Compartir experiencias con otros refuerza el apoyo emocional.

- Conocer los recursos de apoyo: Saber cuándo y dónde pedir ayuda profesional es clave para el autocuidado.

Gracias a todos por vuestra asistencia: más de 20 personas en Cañizares y más de 15 en Puente de Vadillos.

Esperamos poder preparar otros talleres en breve